Jak dbać o higienę cyfrową uczył młodzież klas ósmych SSP-6 dr Maciej Dębski – socjolog problemów społecznych, założyciel i prezes fundacji Dbam o Mój Zasięg, wykładowca akademicki Uniwersytetu Gdańskiego.

Uczniowie brali udział w panelu edukacyjnym składającym się z wykładu i warsztatów. Głównym celem przedsięwzięcia była edukacja młodzieży w zakresie zdrowego korzystania z nowych technologii cyfrowych. Uczniowie poznali:

10 zasad higieny cyfrowej

1.Kontroluj czas przed ekranem – jak długo dzisiaj byłem w sieci, w jakim celu sięgam po smartfon?

2. Odkładaj smartfon – nie noś go przy sobie, w czasie nauki, pracy zabierz go z zasięgu wzroku.

3.Wyłącz powiadomienia – wyłącz dźwięki i plakietki, nie sprawdzaj co chwilę wiadomości.

4.Nie rób wielu rzeczy na raz – w czasie nauki, pracy wyłącz aplikacje w tle i serwisy społecznościowe.

5. Trenuj swój mózg w sposób analogowy – ćwicz koncentrację, pamięć i logiczne myślenie.

6. Relaksuj się i odpoczywaj – bez urządzeń ekranowych

7. Szukaj zainteresowań poza siecią – – ludzie bez zainteresowań offline łatwiej się uzależniają od smartfona.

8. Planuj czas bez internetu – rób sobie cyfrowe detoksy, spędzaj czas bez sieci.

9. Zadbaj o swój sen – 1do 2 godzin przed snem nie korzystaj z ekranów. Nie bierz smartfona do sypialni – kup sobie budzik!

10. Dbaj o relacje – kontakt w sieci to nie relacja. Relację zbudujesz tylko offline. Dobre relacje chronią przed uzależnieniem.

10 zasad zdrowego korzystania z social mediów

1. Ustal zasady korzystania, nie tylko czasowe limity- zbyt długie przebywanie w social mediach może negatywnie wpływać na koncentrację,, nastrój i jakość snu.

2. Unikaj porównywania z innym – pamiętaj, każdy ma swoje trudności, których nie widać na zdjęciach.

3. Obserwuj treści, które Ci służą – przestań obserwować konta, które wywołują w Tobie złość, lęk lub zazdrość.

4. Rób regularne przerwy.

5. Zmień scrollowanie na „tryb świadomego użytkownika”.

6. Nie szukaj potwierdzenia swojej wartości w lajkach.

7. Zachowaj dystans do kontrowersji i dram.

8. Dbaj o prywatność i bezpieczeństwo.

9. Bądź świadomy jak czujesz się po korzystaniu.

10. Nie lajkuj – skup się na treści , nie na reakcji. Ciąg dalszy nastąpi … Na bazie zdobytej wiedzy uczniowie wypracują i opublikują własny, szkolny kanon zasad higieny cyfrowej !